Escala de niveles de estrés y rendimiento diario

¿Qué tan estresado estás?

(ESCALAS)

Escala en nivel de estrés
0	Sin estrés o tensión
1	Sentir ligera preocupación
2	Sentir nerviosismo pero se soluciona fácil
3	Dolor en la espalda, tensión en el cuello, angustia.
4	Dolores de cabeza, buscar soluciones desesperadamente
5	Tensión muscular, pérdida de energía.
6	Insomnio e irritabilidad
7	Presión de dientes o mandíbula, lentitud de pensamiento.
8	Opresión en el pecho y pensamiento catastrófico, caída del cabello.
9	La sensación de que la situación nos supera.
10	Depresión, Deseos de gritar, golpear o insultar, tomar tranquilizantes u otras drogas.

Escala de rendimiento diario
0	No tengo problemas
1	No me siento presionado
2	Bueno
3	Normal, con algunas dificultades
4	Regular pero aun veo soluciones
5	Regular, me preocupa no encontrar soluciones
6	Mala, creo que lo puedo controlar
7	Mala, necesito ayuda
8	No sé cómo solucionar las dificultades
9	Los problemas me consumen
10	Me siento presionado y no encuentro soluciones, me rendí

Si estás en el nivel 10, contactanos, recuerda que siempre hay una solución :)